SATTVA – Centar zdravlja i sreće
Yoga, ayurveda i umijeće življenja za zdravlje, sreću i potpuni sklad vašeg duha, uma i tijela.
Garudasana je napredna joga poza koja pomaže u ublažavanju išijasa i reume, a držanje ravnoteže u njoj zahtijeva i razvija fokus, snagu i spokoj. Kako radimo garudasanu Počnemo stajanjem uspravno u tadasani. Savijemo koljena i podignemo lijevo stopalo pa ga prekrižimo preko desnog. Desno stopalo je čvrsto na podu, a …
Pasčim Namaskarasana ili obrnuti molitveni položaj je joga asana za jačanje gornjeg dijela tijela koja djeluje posebno na ruke i trbuh. Poznata je i kao viparita namaskarasana. Kako radimo pasčim namaskarasanu Počnemo u tadasani, stojećem opuštenom položaju planine Opustimo ramena i malo savijemo koljena. Držimo ruke iza leđa i spojimo …
Ovaj položaj oponaša graciozno i stabilno držanje stabla. Za razliku od većine joga položaja, položaj stabla zahtijeva držanje očiju otvorenih kako bismo održali ravnotežu tijela. Kako radimo položaj stabla – vrikšasanu Stanemo uspravno i ravno s rukama uz tijelo. Savijemo desno koljeno i stavimo desno stopalo visoko na lijevo bedro. …
Virabhadrasana jača mišiće ruku, ramena, bedara i leđa, sve u jednom potezu. Nazvana je po Virabhadri, žestokom ratniku, utjelovljenju Šive. Priča o ratniku Virabhadri, kao i sve priče iz Upanišada, ima vrijednu poruku koju možemo koristiti u životu. Kako napraviti virabhadrasanu Virabhadrasana je jedna od najelegantnijih joga položaja i dodaje …
Za razliku od većine joga asana, trikonasana zahtijeva držanje očiju otvorenih kako bismo održali ravnotežu tijela. Kako napraviti trikonasanu Stojimo uspravno. Stopala razdvojimo široko, ali stabilno i udobno (1 metar ili više). Desno stopalo okrenemo za 90 stupnjeva, a lijevo stopalo za 15 stupnjeva. Poravnamo sredinu desne pete sa sredinom …
Ardha čakrasana je nježna varijacija za početnike položaja punog kotača, odnosno čakrasane koja nam omogućuje snagu i fleksibilnost. Ardha čakrasana u prijevodu znači polu-kotač. To je stojeće savijanje unatrag pogodno za početnike. Donosi nam tjelesne dobrobiti i priprema tijelo-um za naprednije položaje kao što je puni kotač. Od snage do …
Hastapadasana je osnovna joga poza koja je vrlo učinkovita u liječenju konstipacije, gubitka kose i bolova u leđima. Poznata je kao stojeće savijanje unaprijed, položaj pri kojem spajamo ruke sa stopalima. „Hasta“ na sanskrtu znači „ruke“, a „padah“ znači stopala. Specifičan naziv za ovu asanu je „uttanasana“ koja znači „položaj …
Ime ovog joga položaja, katičakrasana, doslovno znači rotacija struka. Pruža lijepo istezanje struka i pomaže u njegovoj fleksibilnosti i podatnosti. Vrlo malo vremena treba za napraviti ovaj položaj, a naše tijelo od njega ima mnoge koristi. Jednostavan, ali vrlo učinkovit joga položaj, katičakrasana ima moć liječenja konstipacije ako se prakticira …
Istezanje s ispružene obje ruke pomaže fleksibilnosti naše kralježnice, tonira ruke, noge i unutarnje organe. Kako radimo Konasanu 2 Stanemo s nogama razmaknutim u širinu kukova. Ujednačimo težinu na stopalima. Udahnemo, podignemo ruke iznad glave i spojimo dlanove zajedno, isprepletemo prste i ispružimo kažipste. Držimo nadlaktice u dodiru s ušima. …
Konasana je položaj za istezanje koji pruža duboko otvaranje u stranama tijela. Poza je dobila ime po sanskrtskim riječima kona, što znači kȗt, i asana, što znači poza. Kako napraviti konasanu Stojimo ravno s nogama raširenima na širinu kuka i rukama uz tijelo. Udahnimo i podignimo lijevu ruku tako da …
